ТЫ ТЕРЯЕШЬ СЕБЯ
— по чуть-чуть. Каждый день.

И даже не замечаешь, как заниженная самооценка переписывает твою жизнь.
Пройди экспресс-диагностику и узнай, где ты незаметно сдал(а) свои позиции — и что с этим делать.⬇️

🎯 Потрать 2 минуты ⏱
— и увидишь, почему тебе тяжело, даже если “всё нормально”
Тебе это знакомо?

Ты справляешься. Держишься. Улыбаешься. Стараешься быть сильным(ой). Всё делаешь сам(а). Заботишься о других. Не жалуешься.

И вроде всё нормально… но внутри Пусто. Тревожно. Напряжённо.

💭 В голове крутится:
– Я устал(а) всё тянуть, но не могу остановиться;
– Я боюсь сказать "не хочу", чтобы не подумали, что я эгоист(ка);
– Я делаю, делаю, делаю… но внутри будто пусто, будто меня там нет.

Ты не называешь это "низкой самооценкой".
Ты говоришь:
"Я просто немного не уверен(а)",
"Мне сложно отстаивать себя",
"Я не люблю конфликты".

Но именно заниженная самооценка каждый день заставляет тебя предавать себя по мелочи.


Соглашаться, когда хочется отказаться.

Молчать, когда внутри всё протестует.

Оставлять свои желания "на потом" — которое никогда не наступает.

Пройди экспресс-диагностику — и загляни вглубь

Это не тест из журнала. Это зеркало.
Ты увидишь, где именно начинаешь терять себя — и что с этим делать.

✍️ Отметь утверждения цифрами от 1 до 5:
1 — Совершенно не про меня
2 — Скорее нет
3 — Иногда
4 — Часто

5 — Это точно про меня

— и получи результат уже сейчас.

Тест на самооценку с паутинкой

Тест «Шесть граней самооценки»

1. Отношения с другими

Боюсь, что если скажу «нет», меня осудят или отвергнут.

Думаю, что потеряю близость, если перестану быть «удобным».

Сложно просить помощи — кажется, что это покажет мою слабость.

Проще уступить, чем выдерживать напряжение в общении.

2. Работа и самореализация

Часто думаю: «я ещё не готов(а)», даже когда у меня есть навыки.

Боюсь заявить о своих достижениях — кажется, что это будет выглядеть как хвастовство.

Сильно переживаю из-за критики, даже конструктивной.

Иногда чувствую, что успех — случайность, а я не заслужил(а) его.

3. Внутренний диалог

Ругаю себя за ошибки и промахи.

Трудно принять комплименты — мне кажется, что их говорят из жалости.

Хвалю себя только тогда, когда достиг результатов.

Часто думаю: «я недостаточно хорош(а)» — вне зависимости от обстоятельств.

4. Тело и внешность

Недоволен(а) своим телом и часто сравниваю себя с другими.

Считаю, что если бы выглядел(а) иначе, меня бы больше уважали или воспринимали всерьёз.

Стыдно быть в центре внимания из-за своей внешности.

Ощущаю давление соответствовать определённому образу — будь то «сильный», «стройный», «успешный» и т.д.

5. Границы

Трудно сказать «нет», даже когда чувствую перегруз.

Часто извиняюсь, даже если не сделал(а) ничего плохого.

Чувствую вину, когда отстаиваю свои интересы, даже если они справедливы.

Боюсь конфликта настолько, что готов(а) молчать, чтобы его избежать.

6. Будущее и мечты

Думаю: «уже поздно что-то менять», даже если чего-то очень хочу.

Не всегда понимаю, чего хочу на самом деле — чаще ориентируюсь на ожидания других.

Откладываю важные для себя решения, говоря себе «не сейчас».

Боюсь представить, что могу жить по-другому — кажется, что это невозможно.

🎁 ЗАБЕРИТЕ 3 ЦЕННЫХ ПОДКАСТА В TELEGRAM

Вы прошли тест и увидели результаты.

Но это только начало.

Я записала для вас 3 аудио-выпуска о том,
как низкая самооценка влияет на вашу жизнь
прямо сейчас — даже если вы этого не замечаете.

🎙 ЧТО ВАС ЖДЁТ:

✅ Что такое самооценка и почему фразы из детства
до сих пор управляют вашей жизнью

✅ Почему вы занижаете свою стоимость
и не можете зарабатывать достойно

✅ Как низкая самооценка разрушает отношения
и превращает вас в "серую мышку"

⏰ Каждый выпуск — 5-8 минут
Можно слушать по дороге или во время домашних дел.

🎁 БОНУС: Специальное предложение на экспресс-интенсив
"Научись говорить НЕТ" — только для тех, кто в боте.

👇 Нажмите кнопку ниже, чтобы забрать подкасты
ЗАБРАТЬ ПОДКАСТЫ В TELEGRAM

🚨 Запишись на стратегическую сессию к эксперту по самооценке

Кто я и чем могу быть полезна:

Я — ОЛЬГА БЕРДИНСКАЯ
Клинический психолог, психотерапевт с 20-летней практикой.

Я знаю, как чувствует себя человек, который живёт "как надо", но не чувствует себя живым.

Я помогла сотням людей перестать быть "удобными", научиться слышать себя, выбирать себя и уважать себя.

Ссылки на мои профили:

🎯Стратегическая сессия: первый шаг к себе

Если ты хочешь изменить это — начни с индивидуальной сессии.

📍 90 минут глубокой личной работы — 5000 ₽

Это не разговор "по верхам". И не мотивация на 3 дня.
Это:
✔ Честная диагностика: где именно твоя самооценка дала сбой
✔ Разбор контекстов, паттернов и точек боли
✔ Первые шаги к восстановлению внутренней опоры
✔ Поддержка без давления, без шаблонов и без стыда

Ты уходишь с чётким пониманием: что именно тебе делать, чтобы начать возвращать себя.
ЗАПИСАТЬСЯ В ТЕЛЕГРАМ
Зарезервировать сессию (5 000₽)
💎 Почему эта сессия не бесплатная — и почему это важно для тебя.

Остановись на секунду и задай себе вопрос:

Сколько стоит уверенность?
Сколько стоит свобода говорить "нет", когда не хочешь, и "да", когда хочется?
Сколько стоит жить — не в ожидании одобрения, а в уважении к себе?

Это не про 5000 ₽. Это про выбор.
Про твою готовность включиться.
Когда ты инвестируешь в себя — ты перестаёшь быть наблюдателем.
Ты становишься участником перемен.
🎯 Готов(а) начать?

📩 Напиши мне в Telegram — и мы договоримся о времени сессии.

Это может быть тот самый момент, с которого начнётся новая глава.


Я рядом.

ЗАПИСАТЬСЯ В ТЕЛЕГРАМ
Зарезервировать сессию (5 000₽)
Ты не обязан(а) быть идеальным(ой). Но ты имеешь право быть настоящим(ей).